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“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十三)
来源:网谈天下 作者:admin 发布时间:2020/3/25 15:31:41 点击数:

       新型冠状病毒感染引发的疫情牵动着每一个国人的心,根据专家建议抗击疫情首先是要避免接触病毒携带者,切断病毒传播途径,其次是要通过科学的锻炼、合理的膳食、有效的心理调节等方法来提高自身的机体免疫力。那么问题来了,“宅”在家里的你怎样进行科学锻炼呢?


       按照中国文化信息协会武术文化专业委员会主席:何海军;秘书长:何伟;副主席:侯子献苏建平等领导的安排部署,将“何氏散手文化部”推送的“何氏散手简化十二式”练习视频教材通过《网谈天下》、《紫荆新闻周刊》等百家媒体,推送给社会,搞好全民健身服务,并呼吁大家积极运动起来,提倡:热爱生活,珍惜生命。

【今日推送】【何氏散手十二式】强体篇:1、冲拳增肌

 

“何氏散手”第三代嫡传何伟动作示范:



【正确的练习方法】

左手掌,右手锤,靠立身中正,螺旋将左手击肘和右手冲拳合为一体,一气呵成。要求的是:定式(定力)也就是求得“稳定”。换气,放松,连续三个爆发力,这三个动作,在完成时,运行轨迹一致。严格要求动作的标准,气沉丹田,要以腰部带动周身,底盘稳定。

【容易出现的错误】

在冲拳时,身体前倾。左手后“击肘”和右手前“冲拳”不匹配,发力时,右膝有跪步现象。

【感觉与益处】

感觉

感觉有一股巨大的能量(力),饱满而充实的发出,蓄力待发,一触即发,迅猛刚强。

益处

此动作不但能培气、通络,通过爆发力,能够带动周身强劲,将周身的“散劲儿”,聚力成为“整劲儿”的过程。周身强劲,就是强体。能够迅速调动身体“热能”,有祛除(康复)百病的作用。

【何氏散手简化十二式】

      【何氏散手十二式】是由武术文化专业委员会主席何海军(何氏散手第十八世、第二代嫡传)将家传何氏32式去繁留简,去难留易,创编而成。

       【何氏散手十二式】分两部分。第一部分为养生6式(唤醒术),第二部分为强体6式(爆发力)。又称为“六六大顺式”,一切围绕身体气血通顺,强身健体,活血化瘀,排毒补气为目的运动之规律。

【专家说法】


“何氏散手”第十八世、第二代嫡传:何海军

——“大道至简,精益求精,便于上手,利于着功,乃上乘功夫也!”


“何氏散手”第十九世、第三代嫡传:何伟

——“看得懂、学得会、用得上、就是极品!”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人:侯子献

——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的,就是最好的。”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练:苏建平
——“天天运动,培养兴趣,坚持就是硬道理!”

请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。

再次感谢何氏家族及管委会的爱心奉献!

讲述:何伟(何氏散手第十九世、第三代嫡传)

整理:苏建平(何氏散手第二十世、第四代传承人)

推广:侯子献(何氏散手第二十世、第四代传承人)

同时感谢《网谈天下》百家媒体的同步支持!

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